得了耳核肿痛，应该采取以下调理保养方法。耳核是指耳后脖根处的淋巴结，当其发炎或受伤时会引起疼痛和肿胀。

应该保持良好的个人卫生习惯。经常洗手，保持耳朵及其周围的清洁干燥，避免细菌感染的发生。使用温和的清洁剂清洁耳朵，但切忌用力揉搓或刺激耳朵。

可以适当进行冷敷。使用冷敷物品，如冰袋或湿毛巾，轻轻敷在耳朵附近的肿胀处。冰的作用可以减轻疼痛和肿胀，缓解炎症。但注意不要将冰敷时间过长，以免引起皮肤冻伤。

还可以使用消炎药和止痛药缓解疼痛。可以在医生指导下使用非处方药，比如布洛芬或对乙酰氨基酚等，但严重情况下需要就医，医生会给您开具合适的药物和剂量。

避免触碰或揉搓耳核区域，以免加重炎症或感染。尽量避免戴耳环或佩戴过重的物品，以免压迫或刺激耳后区域。

良好的休息和饮食习惯也是促进康复的关键。合理摄取富含维生素和矿物质的食物，增强免疫力，帮助身体恢复。

最重要的是，如果疼痛和肿胀持续或加重，应该尽快就医。医生会进行进一步的检查和诊断，并开具适当的药物治疗方案。

得了耳核肿痛时，保持良好的个人卫生，冷敷，使用适当的药物缓解疼痛，避免刺激，良好休息和饮食习惯都有助于调理和保养耳核肿痛。及时就医也是必要的，以便获得准确的诊断和相应的治疗。