得了耳神经痛，需要采取一些调理保养的措施。耳神经痛可能是由多种原因引起的，包括压力、炎症或损伤等。以下是一些常见的调理保养方法：

1. 休息和放松：休息是帮助身体恢复的关键。避免过度劳累和紧张，尤其是耳部所受到的压力。放松方法可以包括冥想、深呼吸或进行适量的体育锻炼。

2. 避免暴露于噪音：避免暴露在过大的噪音中。长期暴露在高噪音环境中会进一步损害耳朵的神经系统，加重神经痛的症状。

3. 保持耳朵清洁：定期清洁耳朵，但注意清洁的方法要正确。避免使用尖锐物品清理耳朵，以免损伤耳朵组织。可以用温水轻轻清洁外耳道，并用干净的毛巾擦干。

4. 避免使用耳塞或耳机：佩戴耳塞或长时间使用耳机可能会加重耳神经痛的症状。尽量减少使用或选择合适的耳塞和耳机，以降低对耳朵的损伤。

5. 增加血液循环：耳神经痛与血液循环不良有关。通过适量的运动、按摩或热敷等方法，可以促进耳朵周围的血液循环，提高神经的营养供应。

6. 饮食调节：饮食对于耳朵的健康也有影响。建议摄入丰富的维生素B、C和E等营养物质，这些有助于神经细胞的修复和保护。

除了以上方法外，还应及时就医咨询专业医生的意见。医生可以根据个体情况为您制定个性化的调理保养方案。请注意，以上建议仅供参考，如遇突然加重或出现其他症状，请及时就医。