得了肾阳虚寒咽喉白腐，调理保养的方法包括中医治疗、饮食调理、生活习惯调整和草药保养。肾阳虚寒咽喉白腐是肾阳虚寒及湿热侵袭引起的疾病，通过综合调理可以改善肾阳虚寒，促进咽喉白腐的恢复。

中医治疗是关键。肾阳虚寒咽喉白腐的治疗首先需要通过中医辨证论治，中医医师会针对个体病情，给予针灸、艾灸等传统方法进行治疗，促进肾阳的调养，改善咽喉白腐的症状。

饮食调理也是必不可少的。建议食用温热性食物，如海参、肉类、姜、葱等，可以帮助温补肾阳、改善虚寒症状。同时，应避免寒凉食物的摄入，如生冷食品、冰镇饮料等。保持饮食规律，不暴饮暴食，定时定量进食，也有助于调理肾阳虚寒。

生活习惯的调整也非常重要。避免寒冷和湿气的侵袭，保持室内温暖，不要久穿潮湿的衣物，注意保暖，避免受凉。另外，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

草药保养可以辅助治疗。例如，常用的草药有肉苁蓉、杜仲、菟丝子等，这些中药可以温补肾阳、改善肾虚寒症状，可配合中医治疗进行使用。

需要注意的是，调理和保养的效果需要时间，需要坚持治疗和养生。同时，个体差异较大，因此在调理过程中最好咨询专业的中医医师，根据个人情况进行具体的调理方案。