得了后期眼胞瘀痛，要进行调理和保养。需要注意眼部卫生和休息，使用热敷和按摩缓解眼部疼痛。合理安排工作和休息时间，避免长时间盯着电子设备。还可以通过饮食调理和眼部锻炼来改善眼部健康状况。如果症状严重或持续较长时间，建议就医寻求医生的帮助和建议。

热敷和按摩是缓解后期眼胞瘀痛的有效方法。热敷可以促进血液循环，缓解眼部疼痛和肿胀。可以用温热的毛巾敷在眼部区域，每次持续10-15分钟。按摩眼部则可以舒缓眼部肌肉的紧张，减轻眼压，缓解眼胞瘀痛的不适感。可以用无名指或中指轻轻揉捏眼睑和眼周肌肉。

合理安排工作和休息时间也是保护眼部健康的重要方面。长时间盯着电子设备容易导致眼部疲劳和瘀血。建议每隔一小时进行眼睛放松运动，远离电子屏幕休息几分钟。同时，保持充足的睡眠时间，缓解眼部疲劳和瘀血。

饮食调理和眼部锻炼也是维护眼部健康的重要方法。饮食中应多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、丝瓜、柠檬和杏仁等，有助于保护眼睛健康。眼部锻炼可以增强眼部肌肉弹性和血液循环，如远近视调节操、眼球转动操等。

如果以上方法调理和保养后，眼部疼痛依旧严重或持续时间较长，建议就医寻求眼科医生的帮助和建议。医生可以根据具体情况给出有效的治疗方案，避免症状的进一步恶化。