先预防后期眼胞瘀痛的方法包括适当休息眼睛、眼保健操、保持眼部卫生、定期洗眼、戒烟限酒等。同时，饮食要多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，以促进眼睛健康。

后详细分析：

1.适当休息眼睛：长时间注视计算机、手机等屏幕会让眼睛疲劳，容易导致眼胞瘀血，因此需要适时休息眼睛，每隔一段时间离开屏幕，远离电磁辐射。建议每个小时休息5-10分钟，同时进行眼保健操。

2.眼保健操：适当的眼保健操可以缓解眼部疲劳，促进血液循环，预防眼胞瘀血。如动态景深法、眼球按摩法、热敷眼睛等。

3.保持眼部卫生：经常清洗眼部，特别是在户外环境下，积尘容易附着在眼部表面，增加感染机会。建议经常清洗眼部，特别是进入室内、睡前、洗澡等需要洗手的时候。

4.定期洗眼：定期去医院检查眼睛状况，定期洗眼可以预防和清除眼部积尘、异物、细菌等，同时能够增加眼睛抵御力。

5.戒烟限酒：长期烟酒纵情不仅容易造成心肺等脏器疾病，更会影响眼健康。烟酒中的毒素会导致眼胞组织受损，影响眼部血液循环，从而引发眼胞瘀血等症状。

6.饮食调理：多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，可以刺激眼部免疫力，增强眼部血液循环，降低眼疲劳和眼胞瘀血的发生率。可食用的食物包括绿色蔬菜、鱼类、动物肝脏、坚果、水果等。