得了外邪犯胃型呕吐，调理保养的方法包括以下几点：多休息，饮食清淡，避免刺激性食物，适度补充水分，避免过度用药。

多休息是非常重要的。休息可以使身体得到充分的休整，帮助身体恢复健康。精神放松也对改善身体状况有益。

饮食要清淡。外邪犯胃型呕吐时，胃肠功能可能受到一定的影响，此时应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠负担。建议选择清淡的食物，如清汤、稀饭、面条等，有助于缓解呕吐症状。

另外，适度补充水分也非常关键。呕吐会导致身体水分丢失，因此应及时补充水分，防止脱水。可以选择温开水、淡盐水、清汤等，小口小量地频繁饮用，以免给胃肠带来过大的负担。

避免过度用药。在调理保养过程中，不要过度依赖药物。如果症状较轻，可以通过饮食调理和休息来缓解。如果必要，可以口服一些轻微的胃肠道止吐药物，但一定要遵循医生的指导，不要自行滥用药物。

调理保养期间还需注意个人卫生，避免交叉感染。保持室内空气清新，勤洗手，避免与他人过度亲密接触，以防传染他人或再次感染。

得了外邪犯胃型呕吐时，多休息、饮食清淡、适度补充水分、避免过度用药是非常重要的调理保养方法。合理的调理和保养可以帮助身体尽快康复。如果症状持续或加重，建议及时就医寻求进一步的诊断和治疗。