得了天行时邪白睛红赤，调理保养的方法主要包括休息、保持眼部清洁、注意饮食和避免刺激性物质。这些方法可以有效缓解眼部不适，促进眼部健康。

休息是非常重要的。长时间使用电子设备、长时间用眼或熬夜都会造成眼部疲劳和不适。因此，每天至少应保证7-8小时的充足睡眠，避免长时间用眼，特别是在使用电子设备时要定时休息并进行眼部运动。

保持眼部清洁也是调理保养的重要方法。眼睛是与外界直接接触的器官，容易受到灰尘、细菌等污染。因此，每天早晚用温水轻轻清洗眼睛，保持眼部清洁。同时，避免使用滥用眼药水或化妆品，以免造成眼部不适。

另外，注意饮食也对眼部健康至关重要。食物中富含的维生素A、C和E以及锌等元素对眼部健康有重要作用。因此，多食用富含这些营养物质的食物，如橙色蔬菜和水果、坚果、鱼类等，能够提供所需的营养，有助于调理和保养眼睛。

避免刺激性物质也是重要的调理保养方法。如烟雾、油烟、化学物质等刺激眼睛会导致红赤症状加重。所以要尽量避免接触这些刺激物质，或采取相应的防护措施，如佩戴护目镜等。

以上方法的原理是通过减轻眼部疲劳、促进眼部血液循环、提供营养和保持清洁来调理和保养眼睛。因此，合理休息、保持眼部清洁、注意饮食和避免刺激物质是得了天行时邪白睛红赤的调理保养方法，能有效舒缓不适症状，维持眼部健康。