得了风热余邪云翳，调理保养的方法如下：多喝水、饮食清淡、适当休息、避免阳光暴晒、保持良好的心态。

1. 多喝水：风热余邪云翳属于外感热邪入侵身体，容易导致体内水分不足。多喝水可以及时补充体内水分，有助于排除体内毒热。

2. 饮食清淡：风热余邪云翳会导致口干咽痛、食欲不振等症状。此时应选择清淡易消化的食物，如粥、煮蔬菜、水果等，避免油腻和刺激性食物，有助于舒缓症状。

3. 适当休息：风热余邪云翳属于外感病邪，容易导致身体疲劳。适当休息可以提高身体免疫力，加快病情恢复。

4. 避免阳光暴晒：风热余邪云翳通常伴有眼痛、红肿等症状，阳光暴晒会加重症状。因此，要避免暴露在强烈阳光下，戴上太阳镜等防护措施，有助于缓解症状。

5. 保持良好的心态：风热余邪云翳会给人带来不适感，导致情绪低落。要保持良好的心态，积极面对疾病，避免情绪压力加重症状。可以通过听音乐、阅读等方式进行情绪调节。

对于风热余邪云翳的调理保养，除了药物治疗外，还要注意增加水分摄入、调整饮食、适当休息、避免阳光暴晒，并保持良好的心态。这些措施有助于加快病情恢复，提高身体抵抗力。同时，也建议及时就医，根据个人具体情况，寻求专业医生的指导和治疗。