得了代谢障碍性呃逆，需要综合调理和保养。其原因是代谢障碍性呃逆可以导致身体各系统功能紊乱，需要恢复正常代谢水平。

饮食调理是关键。饮食应以清淡、易消化为原则，避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。建议增加膳食纤维的摄入，例如新鲜蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进消化和排便。合理分配餐次，避免过度饥饿或暴饮暴食，保持饮食的规律性和平衡性。

生活方式调整也十分重要。应尽量避免熬夜和过度劳累，保持足够的睡眠时间。有规律的运动可以帮助提高新陈代谢水平，促进血液循环，缓解症状。适当的运动选择包括散步、瑜伽、太极等，应根据个人实际情况选择适合的运动方式。

心理调理也不容忽视。因为代谢障碍性呃逆会给人的身心带来负担，可能会导致情绪低落、焦虑等问题。建议寻求专业心理咨询或适当参加心理疏导课程，进行情绪的调节和释放。

定期进行体检和检查是必要的。通过定期检查，可以及时掌握自身病情和身体状况，及时调整治疗方案和调理措施。同时，遵循医生的建议进行药物治疗，必要时使用护肝、促胃动力药物等辅助治疗。

代谢障碍性呃逆的调理和保养需要综合多方面的措施，包括饮食调理、生活方式调整、心理调理以及定期体检等。通过科学合理的调理和保养，可以帮助恢复身体的代谢功能，缓解症状，提高生活质量。