局限性胸痛是一种特定位置和范围内的胸痛感觉，通常与肌肉或骨骼问题有关。要调理和保养局限性胸痛，可以采取以下措施:

1. 休息和适度活动: 休息是缓解胸痛的关键。避免过度劳累，但也不要完全静止，适度的活动可以防止肌肉僵硬和紧张，有助于促进血液循环和舒缓症状。

2. 热敷和冷敷: 如果胸痛是由肌肉或骨骼问题引起的，可以尝试在胸部疼痛区域应用热敷或冷敷。热敷有助于放松肌肉并减轻疼痛，而冷敷则可以减轻炎症和肿胀。

3. 深呼吸和放松技巧: 深呼吸可以帮助放松肌肉，缓解胸痛。同时，使用一些放松技巧，如温暖浴缸浸泡、按摩等，也可以缓解紧张和压力，舒缓胸痛感觉。

4. 调整姿势和睡眠姿势: 错误的姿势和不良的睡眠姿势可能会加重胸痛。确保坐姿正确，避免长时间低头或过度用力。在睡眠时，使用适当的支撑和舒适的枕头以维持脊柱的正常对齐。

5. 慢性疼痛管理: 如果胸痛反复出现且持续时间较长，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。医生可能会建议使用某些非处方药物来缓解疼痛，或者提供其他慢性疼痛管理策略。

局限性胸痛的原因可能是多种多样的，例如肌肉紧张、肋骨或肩部损伤、胸椎关节紊乱等。适当的调理和保养可以帮助减轻症状和预防疼痛的进一步发展。然而，如果胸痛加剧、伴随其他症状如呼吸困难、恶心、胸闷等，请立即就医寻求专业帮助，以确定胸痛的真正原因并进行适当的治疗。