得了阴虚火旺经前不寐，调理保养的方法是需要修养心情、调整饮食习惯，以及适当锻炼身体等。 阴虚火旺是中医中的一种体质，通常会出现情绪波动、急躁易怒、口干口渴、大便干燥等症状。经前不寐是阴虚火旺的一种体现，可能会导致失眠、紧张不安等问题。为了调理保养，以下是一些建议：

修养心情是非常重要的。阴虚火旺的体质通常与情绪波动有关，因此，保持心情稳定和愉快对调理很有帮助。可以通过日常生活中的放松技巧，如冥想、呼吸练习、听音乐等来缓解压力和紧张情绪。与亲朋好友保持良好的沟通和交流也有助于情绪的平衡。

调整饮食习惯对于阴虚火旺的调理也是至关重要的。中医认为阴虚火旺的体质往往伴有口干口渴、咽干烦躁等症状，因此在饮食方面应避免辛辣刺激性食物的摄入，如辣椒、花椒、咖啡等。增加水果、蔬菜、豆制品、海藻等碱性食物的摄入，有助于调节体内酸碱平衡，缓解阴虚火旺的症状。

再次，适当进行身体锻炼对于阴虚火旺的调理也是有益的。但是，由于阴虚火旺的人体虚弱，不能进行过于激烈的运动，应以轻柔舒适为主，如太极拳、瑜伽、散步等。这些运动可以帮助身体内气血运行顺畅，调和阴阳之间的关系，从而缓解不寐的问题。

阴虚火旺经前不寐需要通过修养心情、调整饮食习惯和适当锻炼来进行调理保养。这些方法都可以帮助平衡阴虚和火旺的关系，缓解经前不寐的问题，提高生活质量。然而，在调理的过程中建议咨询中医师或中医养生专家的建议，以便根据个人情况制定更加合理的调理方案。