血虚、筋弛、肉瞤的调理保养方法包括：均衡饮食、适量运动、调节生活习惯、中药调理等。

血虚是指体内营养不良或失调，导致血液中的养分不足，造成贫血和气血不足的情况。补血是调理血虚的关键，通过均衡饮食来摄取足够的铁、叶酸、维生素B12等有助于造血的营养物质。可选择富含这些营养物质的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等。另外，养成定时、规律、有节制的饮食习惯也有助于血液健康。

筋弛是指肌肉弹性差，缺乏紧实感，容易疲劳和松弛。适量运动可以增强肌肉的张力和弹性，提高体质。选择适合自己的运动方式，如长跑、游泳、舞蹈等，坚持锻炼，有助于收紧肌肉、增强体力，并改善筋弛的情况。

肉瞤是指肌肉萎缩，失去原本的丰满和强壮。为了保持肌肉的充盈和紧致，平时可以进行肌肉锻炼，如重力训练、举重等。调整生活习惯也很重要，避免长时间的久坐和不良的姿势，保持良好的坐姿和站姿，有助于改善肉瞤的情况。

中药调理也是调理血虚、筋弛、肉瞤的一种方法。中药中有很多具有滋补、调节气血的药材，通过中药的使用，可以帮助改善血虚、筋弛、肉瞤等问题。但是，在使用中药时需要遵医嘱，根据自身情况和医生建议进行合理的药物搭配和剂量使用。

调理血虚、筋弛和肉瞤需要均衡饮食、适量运动、调节生活习惯和中药调理等多种方法的综合应用。针对自身情况，可以进行个性化的调理方案制定，以帮助恢复健康。同时，定期体检和咨询医生也是非常重要的，以便及时发现潜在的健康问题并进行及时治疗。