要调理和保养瘀血发黄，首先需要注意以下几点：合理饮食、适度运动、保持良好的生活习惯和使用适当的护肤品。

瘀血发黄的颜色可能是由于血液循环不畅造成的。因此，调理血液循环对于缓解瘀血发黄很重要。以下是一些可以调理和保养的方法。

合理饮食对于促进血液循环至关重要。建议增加摄入红肉、鱼类、蔬菜和水果等富含铁质和维生素C的食物。这些食物可以增加血红蛋白的形成和提高血液循环，从而减少瘀血发黄的现象。

适度运动可以改善血液循环。定期进行有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，可以促进血液循环，增加氧气供应和养分传递到皮肤细胞，从而提亮肤色。

保持良好的生活习惯也是调理和保养瘀血发黄的重要因素。保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，可有助于提高血液循环和恢复皮肤的新陈代谢。避免长时间暴露在空气污染物和紫外线下，可以减少皮肤色素沉着和瘀血的发生。

使用适当的护肤品也可以帮助调理和保养瘀血发黄。选择含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷等，可以减少色素沉着，改善肤色不均。使用含有促进血液循环的成分的护肤品，如辣椒提取物、薄荷提取物等，也可以有效缓解瘀血发黄。

合理饮食、适度运动、保持良好的生活习惯和使用适当的护肤品是调理和保养瘀血发黄的关键。这些方法可以提高血液循环，促进氧气和养分的供应，从而减少瘀血发黄的问题。