得了血热扰神心烦时，可以通过中医调理和一些保养方法来缓解症状和促进康复。

饮食调理是非常重要的。应避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等，以免加重血热症状。可以选择清淡易消化的饮食，增加水果、蔬菜的摄入量，补充维生素和纤维素，有助于清热降火，平衡体内能量。

调整生活习惯也很重要。保持良好的生活作息，避免过度劳累和精神紧张，有助于舒缓心情，减少血热症状的发生。保持充足的睡眠时间，注意放松身心，可以通过做瑜伽、听音乐或者参加一些放松活动来缓解心烦症状。

中医调理也可以帮助缓解血热扰神心烦的症状。可以选择一些清热解毒的中药来调理，如黄连、龙胆草、连翘等，可以通过中医师的诊断和指导来选择适合自己症状的中药配方。同时，中医还推崇针灸、艾灸等疗法，可以通过调节身体的气血流动，促进热毒的排除，缓解症状。

心理调适也是情绪困扰时调理的重要环节。可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，通过倾诉和接受专业指导，了解和处理内心的困惑和焦虑，有助于缓解心烦症状。

血热扰神心烦需要综合调理，包括饮食调理、调整生活习惯、中医调理和心理调适等方面。这些方法可以促进身体健康，缓解症状，提高生活质量。然而，在采取任何调理措施之前，最好咨询医生或中医师的意见，以确保该方法适合个人情况。