调理暑湿热郁心烦，可以通过以下方法进行保养：

饮食调理是关键。应选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、白肉、豆类等，避免过多食用油腻、辛辣、烧烤等刺激性食物。还可以适量饮用绿茶、菊花茶、薏米水等有清热解暑功效的饮品，帮助排除体内湿热。

适度锻炼有助于改善暑湿热郁。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，帮助促进血液循环和新陈代谢，排除身体湿气和郁热。但需要注意的是，运动时要避免过度劳累和暴晒，以免加重症状。

保持良好的生活习惯也能帮助调理暑湿热郁。保持充足的睡眠，有助于恢复体力和调整身体的阳气，缓解心烦情绪。避免熬夜和长时间处于空调环境中，因为长时间在冷气下会导致湿邪侵袭，容易加重暑湿热郁的情况。

心理调节也是重要的一环。可以通过冥想、呼吸训练、放松音乐等方式，缓解焦虑和烦躁情绪。同时，保持积极乐观的心态，保持良好的心理状态，对于调理暑湿热郁也是至关重要的。

调理暑湿热郁心烦需要综合多方面的方法。通过饮食调理、适度锻炼、良好的生活习惯和心理调节，可以帮助改善暑湿热郁的情况，达到保养身心健康的目的。