短期内应该抬高肾上腺素的分泌，长期则需要改善尿道功能和整体膀胱状态的调理。

尿后余沥是指排尿结束后，仍有少量尿液滞留在膀胱中。常见原因包括尿道狭窄、尿道内结石、肌肉功能障碍等。为了调理和保养尿后余沥，有以下几个方面可以注意：

1. 提高肾上腺素分泌：肾上腺素可以促使膀胱收缩，帮助排出尿液，减少残余尿。可以通过饮食和运动来提高肾上腺素分泌，例如饮用咖啡或饮食中加入一些含有咖啡因的食物，适量进行高强度的有氧运动等。

2. 改善尿道功能：尿道狭窄或尿道内结石等问题会导致尿液排出困难，容易产生尿后余沥。可以通过药物治疗、物理疗法或手术等方式改善尿道问题，如局部应用尿道扩张剂、进行物理疗法如尿道冲洗等，或者根据具体情况选择手术治疗。

3. 膀胱训练：进行膀胱训练可以提高膀胱的容积和控制能力，从而减少尿后余沥的发生。可以通过规律地排尿，逐渐延长排尿时间间隔，使膀胱适应逐渐增加的尿量，从而减少尿液残留。

4. 加强骨盆肌肉锻炼：骨盆底肌肉的强度和稳定性对尿道和膀胱功能有重要影响。进行骨盆底肌肉的锻炼，如做Kegel运动，可以增强肌肉收缩和松弛能力，提高膀胱控制能力，减少尿后余沥的发生。

调理和保养尿后余沥的关键在于提高肾上腺素分泌、改善尿道功能和强化骨盆肌肉锻炼。通过这些方法，可以有效减少尿液残留，改善尿道和膀胱的功能，从而减轻尿后余沥带来的不适和困扰。