睡眠唤醒反应的调理保养方法包括保持规律的睡眠时间和环境、避免过度疲劳、良好的饮食习惯以及锻炼身体等。

保持规律的睡眠时间和环境是调理睡眠唤醒反应的重要方法。每天固定的睡眠时间可以帮助身体建立规律的生物钟，从而提高睡眠质量。保持安静、舒适的睡眠环境有助于降低产生睡眠唤醒反应的可能。可以选择安静的房间，避免噪音、强光等干扰，保持睡眠环境的温度适宜。

避免过度疲劳也是调理睡眠唤醒反应的重要方法。长时间的工作、学习或其他剧烈活动会导致身体疲劳，从而影响睡眠质量。因此，要注意合理安排自己的活动时间，适当休息，避免过度疲劳，并确保有足够的时间进行休息和睡眠。

良好的饮食习惯对于调理睡眠唤醒反应同样非常重要。避免在睡前吃过多或过重的食物，特别是含有咖啡因的饮品，如咖啡、茶和巧克力等。这些食物和饮品会提高身体的兴奋性，导致睡眠质量下降和睡眠唤醒反应的产生。相反，可以选择一些轻食、易消化的食物，如水果、蔬菜和谷物等，有助于促进睡眠和提高睡眠质量。

另外，适当的身体锻炼也有助于调理睡眠唤醒反应。适度的身体锻炼可以促进血液循环，增加身体的疲劳感，有助于入睡和提高睡眠质量。但是，应该避免在睡前激烈运动，因为剧烈运动会提高身体的兴奋性，影响入睡。

以上所提到的调理保养方法可以帮助改善睡眠唤醒反应，提高睡眠质量。睡眠对于身体健康和生理恢复非常重要，因此我们应该重视并采取措施来维持良好的睡眠习惯和环境。如果长期存在睡眠唤醒反应的问题，应及时咨询医生进行进一步的诊断和治疗。