得了面肌抽搐，需要采取一些调理和保养方法来缓解症状。应该注意放松面部肌肉，避免用力咬紧牙关、咬硬物或者做过度的面部表情。同时，可以尝试以下方法来帮助调理和保养面肌。

1. 面部按摩：按摩可以促进面部血液循环，缓解肌肉紧张和抽搐。使用指尖或按摩工具轻轻按摩面部肌肉，特别是颧骨、下颌和额头部位。按摩可以放松肌肉，促进血液循环，减轻抽搐症状。

2. 温热敷：使用热敷物或温水浸湿的毛巾轻轻敷在面部肌肉上。温热敷可以促进血液循环，舒缓肌肉，缓解抽搐症状。每天进行一到两次的温热敷，可帮助减轻面肌抽搐。

3. 调节饮食：避免摄入过多的咖啡因和酒精等刺激性物质，因为这些物质可能加重肌肉紧张和抽搐。增加摄入富含镁和钙的食物，如绿叶蔬菜、坚果和奶制品，可以帮助放松肌肉和缓解抽搐症状。

4. 控制压力：压力是面肌抽搐的常见诱因之一。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，可以帮助减轻压力和紧张情绪，从而减少面肌抽搐的发作。

5. 保持良好的姿势：良好的姿势有助于保持肌肉的平衡和放松。避免长时间保持不自然的姿势，如低头看手机、工作时弯腰等，这些姿势可能导致肌肉紧张和抽搐。要时刻注意保持正确的姿势，避免肌肉的过度负荷。

面肌抽搐可以通过面部按摩、温热敷、调节饮食、控制压力和保持良好的姿势等方法来调理和保养。这些方法有助于放松肌肉、促进血液循环，减轻肌肉紧张和抽搐症状。然而，如果面肌抽搐持续严重或频繁发作，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。