得了重音现象，可以通过以下调理和保养方法来改善。

合理安排口腔和喉咙的休息时间。重音现象往往是由于声带和喉咙的过度使用引起的。因此，为了恢复声带的正常功能，需要给予它充分的休息时间。在日常生活中，尽量减少大声喧哗、长时间讲话或唱歌，避免过多地使用声带和喉咙。

保持良好的声音使用习惯。不正确的声音使用方法可能会导致重音现象的加重。正确的发声应该是从腹部产生气流，并通过颈部传导出去，而不是依赖于声带过度振动。因此，建议通过参加语音训练课程或向专业语音治疗师寻求帮助，学习正确发声的技巧，以减少声带和喉咙的不必要负担。

保持喉咙和声带的湿润也是很重要的。干燥的环境或缺乏足够的水分摄入会加重声带的疲劳和损伤，导致重音现象。因此，保持适宜的室内湿度，经常饮用水或含有润喉成分的饮品，可以帮助保持喉咙和声带的湿润。

避免过度用力和过度应激。情绪压力和紧张会导致喉咙的紧张，进而加重重音现象。因此，要学会管理情绪，采取放松和缓解压力的方法，如瑜伽、冥想、呼吸练习等。也要避免长时间大声喧哗或援助咳嗽等过度刺激喉咙的行为。

得了重音现象要进行调理和保养，需要合理安排口腔和喉咙的休息时间，保持良好的声音使用习惯，保持喉咙和声带的湿润，以及避免过度用力和应激。这些方法可以减轻声带和喉咙的负担，促进声带功能的恢复，最终改善重音现象。但如果重音现象持续存在或加重，建议尽早咨询专业的医生或语音治疗师，以获得更详细和具体的治疗方案。