要调理和保养得了格腊塞现象的情况，首先应该进行腺卡清理并且保持良好的口腔卫生习惯。这种情况下，腺卡指牙齿周围的脓袋，它是导致格腊塞现象的主要原因。

格腊塞现象是一种常见的口腔疾病，它引起的因素包括细菌感染、局部刺激和免疫状况等。在牙齿周围的脓袋中，细菌会繁殖并产生有害的代谢物，这会导致口腔异味、牙龈肿胀和出血等症状。如果不加以处理和调理，格腊塞现象可能会进一步发展成牙周炎等更严重的口腔疾病。

因此，在得了格腊塞现象后，要采取以下措施来调理和保养：

1. 定期刷牙：每天至少刷牙两次，并在饭后使用牙线清理牙齿间的食物残渣，保持口腔清洁。

2. 使用含氯己定口腔漱口水：氯己定是一种具有杀菌效果的药物，使用口腔漱口水能杀灭细菌，减少脓袋的炎症。

3. 漱口盐水：每天用温盐水漱口，能够缓解牙龈肿胀和疼痛，有助于舒缓格腊塞现象的症状。

4. 避免刺激性食物和饮料：刺激性的食物和饮料，如辛辣食物、酒精和咖啡等，会刺激脓袋，加重炎症，应尽量避免食用。

5. 定期洗牙：定期到口腔医生的诊所进行洗牙，清除牙齿和牙齿周围的脓袋，预防格腊塞现象的发生。

调理和保养得了格腊塞现象的关键是保持良好的口腔卫生习惯，并定期进行腺卡清理。这样可以有效减少细菌的繁殖和炎症的发生，预防格腊塞现象的进一步恶化。另外，及时就医，由专业的口腔医生进行治疗和指导，也是非常重要的。