失眠伴频繁易醒的调理保养方法有很多，但其中最重要的一点是建立健康的睡眠习惯。持续性的失眠可能会导致身体和心理健康问题，因此及早采取措施来调理和保养是非常重要的。

要保持规律的睡眠时间。建立一个固定的睡眠时间表，每天在相同的时间上床睡觉和起床。这有助于调整身体的生物钟，使其知道何时入睡和醒来。遵循一个稳定的睡眠时间表有助于提高睡眠质量，并逐渐纠正失眠问题。

创造一个舒适的睡眠环境。确保睡眠区域的温度适宜，床上用品舒适，房间安静和黑暗。如果有必要，可以使用帮助睡眠的工具，如眼罩、耳塞或白噪音机。保持睡眠区域整洁和专用只用于睡觉，这样可以将大脑与睡眠联系起来，提高入睡和入睡后的睡眠质量。

另外，要避免过度刺激和兴奋。在睡觉前，尽量避免饮用咖啡因、酒精和大量液体。咖啡因是一种刺激剂，会加速心跳和增加警觉性，而酒精虽然具有镇静作用，但会降低深度睡眠，使醒来的次数更加频繁。另外，减少使用电子产品的时间，避免过度兴奋或紧张，以及避免在睡觉前进行剧烈的体力活动。

保持良好的日常生活习惯也对睡眠质量有着积极的影响。规律的运动有助于释放紧张和焦虑，提高睡眠质量。同时，合理的饮食和饮水习惯也是保持身体健康和睡眠质量的重要因素。

建立健康的睡眠习惯是调理和保养失眠伴频繁易醒的重要方法。通过保持规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、避免过度刺激和兴奋以及保持良好的日常生活习惯，可以提高睡眠质量并逐渐改善失眠问题。同时，如果以上方法无法缓解失眠症状，建议尽快寻求医生的帮助和建议。