如果您得了阴囊冷痛，您可以通过以下几种方式进行调理保养：

1. 保持温暖：寒冷是阴囊冷痛的主要原因之一。因此，保持阴囊的温暖是关键。您可以穿厚一点的裤子，特别是在寒冷的天气里。可以在夜间睡觉时使用暖水袋或电热毯加热阴囊。

2. 避免过紧的内裤和裤子：过紧的内裤和裤子可能会限制阴囊的血液循环，导致不适感和冷痛。选择适中宽松的内裤和裤子，以确保阴囊有足够的空间和舒适度。

3. 定期晨光暴露和按摩：晨光暴露有助于提高身体的温度和血液循环，对阴囊的恢复非常有帮助。每天早上花一些时间在室外暴露于阳光下，同时进行轻柔的按摩以刺激血液循环。

4. 饮食调理：通过饮食调理可以提高身体的整体健康状况，进而改善阴囊冷痛。建议增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如新鲜水果、蔬菜和坚果。另外，增加蛋白质的摄入也对维持阴囊的健康很重要。

5. 避免过度用力和长时间坐立：过度用力和长时间坐立可能会增加对阴囊的压力，导致不适和冷痛的加重。避免长时间坐立或站立，保持适当的休息时间，并避免过度劳累。

阴囊冷痛可能是多种原因引起的，包括环境寒冷、局部血液循环不畅、感染等。因此，以上调理保养方法都是通过保持温暖、提高血液循环和增强身体健康来改善阴囊冷痛的。如果症状持续存在或加剧，建议及时咨询医生进行进一步的诊断和治疗。