得了胰腺外分泌功能不良，需要调理保养。胰腺外分泌功能不良是指由于胰酶分泌减少或失去而引起的胰酶不足，导致食物无法被充分消化。为了保护和改善胰腺的功能，可以采取以下措施：

1.饮食调理：饮食是胰腺外分泌功能调理的关键。要避免吃高脂肪和高糖的食物，因为这些食物会增加消化系统的负担，加重胰腺的炎症。应该选择低脂肪、低糖的食物，如瘦肉、蔬菜、水果和全谷物，这些能提供足够的营养和能量，减轻胰腺的负担。

2.避免过度饮酒：过度饮酒会引发胰腺炎，损害胰腺的功能。应该减少或避免饮酒，以保护胰腺。

3.戒烟：吸烟会增加患胰腺疾病的风险，并且加重胰腺的炎症，进一步损害胰腺的功能。因此，戒烟是非常重要的。

4.定期就医：胰腺外分泌功能不良需要定期就医，接受医生的治疗和检查。医生会根据患者的具体情况，制定个体化的治疗方案，并定期进行检查和调整。

5.避免过度使用胰酶替代治疗：胰酶替代治疗可以帮助消化食物，但过度使用胰酶替代治疗可能会导致胃肠功能紊乱，造成其他问题。因此，应该在医生的指导下正确使用胰酶替代治疗。

胰腺外分泌功能不良调理的重点是保护和恢复胰腺的功能。通过合理的饮食、戒烟和定期就医，可以减轻胰腺的负担，缓解炎症，促进胰酶的分泌。同时，避免过度使用胰酶替代治疗，可以防止对胃肠功能造成不良影响。胰腺外分泌功能不良的调理和保养需要综合多个方面的措施，需要坚持长期进行。