要调理和保养鼻和喉部的灼热感，首先需要保持良好的生活习惯和充足的休息。这是因为灼热感可能是因为体内存在炎症或感染，而良好的生活习惯和充足的休息可以增强免疫系统功能，促进身体的康复。

保持鼻腔和喉咙的湿润对于缓解灼热感也是至关重要的。使用盐水漱口可以有助于舒缓喉咙的灼热感，而使用盐水喷雾可以保持鼻腔的湿润，减少鼻部灼热感。避免在干燥的环境中待太久也是很重要的，可以使用加湿器或者多喝水来保持身体的湿润。

还可以考虑使用一些药物来缓解鼻和喉部的灼热感。鼻腔中可以使用一些含有生理盐水的鼻喷剂，以减少炎症和舒缓鼻腔灼热感。对于喉咙的灼热感，可以使用含有抗炎成分的喉喷剂或含有镇咳成分的喉糖来缓解症状。重要的是，使用药物时要遵循医生的建议并按照说明书上的用量使用。

另外，注意避免一些刺激性食物和饮品，如辛辣食物、烟酒等，它们可能会加重鼻和喉部的灼热感。均衡饮食对于身体的健康也是至关重要的，可以增加摄入一些富含维生素C和抗氧化剂的食物，如水果和蔬菜，以促进免疫系统功能。

如果鼻和喉部的灼热感持续或加重，建议及时就医，尤其是伴随有其他症状如咳嗽、喉痛、发热等。医生可以根据症状的严重程度和可能的原因给予相应的治疗建议，并排除其他潜在的健康问题。