要调理和保养得了口淡不渴的症状，首先需要调整饮食习惯和生活方式，同时也可以试着服用一些中药进行调理。

口淡不渴的症状可能是由于体内阴液亏损、津液不足所引起的。因此，首先应当多喝水来增加体内津液的含量。但要避免一次性大量饮水，而应该分成多次慢慢饮用，以帮助身体更好地吸收。

调整饮食习惯也很重要。建议食用含有多种维生素和矿物质的食物，例如水果、蔬菜和优质蛋白质来源。这些食物有助于增加津液的生成，并改善口干的感觉。同时，减少食用辛辣、烟酒和刺激性食物，以免进一步刺激消化系统。

还可以服用中药进行调理。有一些中药具有滋阴润燥的作用，如玄参、麦冬、枸杞子等。它们可以滋养体内津液，改善口淡不渴的症状。但在使用中药之前，应当咨询专业医生或中医师的建议，并严格按照医生的指导使用。

除了上述方法，注意生活方式的调整也很重要。保持良好的作息时间，充足的睡眠和适当的运动有助于身体的健康。避免长期处于干燥或空气污染的环境中，保持室内空气湿润，可以通过使用加湿器或放置一盆水来实现。

要调理和保养得了口淡不渴的症状，需要注意饮食习惯、生活方式和中药调理。保持饮食均衡、多喝水、避免刺激性食物，同时可考虑服用中药滋阴润燥。调整生活方式，保持良好的作息时间和室内湿润环境也是非常重要的。但是，在开始任何新的调理措施之前，最好咨询专业医生或中医师的建议，以确保选择合适的方法进行保养。