得了下腹绞痛可以通过以下调理保养来缓解症状。保持适量的运动是非常重要的。饮食要注意选择清淡易消化的食物。保持身体的良好姿势和充足的休息。

下腹绞痛可能是由多种原因引起的，例如消化系统问题、月经不适、尿路感染或盆腔炎等。针对不同的原因，可以采取不同的调理措施。以下是一些常见的调理方法：

1. 保持适量的运动：适度的运动有助于促进血液循环和消化系统的正常运作。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽或游泳等。避免剧烈运动或过度劳累，以免加重症状。

2. 饮食调理：选择清淡、易消化的食物有助于缓解胃肠道不适。建议多摄入蔬菜、水果和富含纤维的食物，如全麦面包和燕麦片。避免辛辣、油腻或刺激性食物，如辣椒、咖啡和酒精等。

3. 确保良好的姿势：保持正确的姿势可以减轻下腹部不适。坐立时要保持挺胸抬头，不要久坐或久站。躺下时可以垫一个枕头以支撑腰部，以减轻腹部的压力。

4. 充足的休息：适当的休息有助于放松身体和减轻症状。每晚保持足够的睡眠时间，并尝试放松的活动，如深呼吸、冥想或按摩等。

需要注意的是，如果下腹绞痛持续存在或症状加重，应及时就医。医生会根据症状和体检结果制定相应的治疗方案。个人的生活习惯和饮食偏好也会影响下腹部的健康，合理的调理和保养对预防下腹绞痛的发生也有积极作用。