应保持良好的饮食习惯。合理搭配饮食，多食用富含维生素和纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类食物，以帮助减轻浮肿。

适度运动也是很重要的。通过进行适当的锻炼，如散步、游泳和瑜伽等，可以促进血液循环，加速淋巴液的排出，减轻小腿浮肿。避免长时间久坐或站立，可以进行定时的运动活动，以缓解小腿浮肿的症状。

正确的姿势也是减轻小腿浮肿的重要因素。保持正确的体位，避免久坐或久站，尽量保持腿部的放松和舒适。晚上睡觉时，最好将枕头稍微抬高一些，以帮助血液回流。

然而，如果小腿浮肿是由其他疾病引起的，如心脏病、肾脏疾病或淋巴系统问题，应及时就医治疗。这些疾病可能需要专业医生的指导和合理的药物治疗，才能缓解浮肿症状。

在调理保养过程中，需要注意的是避免长时间站立或久坐，避免穿着过紧的鞋子或衣物，避免搭乘长途交通工具，以减少腿部压力。定期按摩小腿，使用冷热敷、绷带或弹力袜等辅助措施，也可起到缓解小腿浮肿的作用。

调理保养小腿浮肿的关键在于合理饮食、适度运动、保持正确姿势，并根据病因进行治疗。通过这些措施，可以有效减轻小腿浮肿的症状，提高腿部的舒适度和健康水平。