1. 按摩和拉筋：木僵是指肌肉僵硬、活动受限，因此按摩和拉筋可以帮助放松肌肉，增加关节的灵活性。可以寻找专业按摩师进行全身按摩和拉筋来缓解木僵症状。

2. 热敷和热水浴：热敷可以帮助舒缓木僵引起的肌肉疼痛和炎症。可以使用热水袋或热湿毛巾进行局部热敷。热水浴也是一种有效的木僵调理方法，可以通过水的浮力和温热来减轻肌肉的紧张和僵硬。

3. 物理疗法：物理疗法包括电疗、水疗和热疗等。电疗可以通过电流刺激肌肉，促进血液循环和肌肉松弛。水疗可以通过热水和水流的按摩效果来缓解木僵症状。热疗利用热能来促进血液循环和肌肉放松。

4. 药物治疗：木僵一般由肌肉炎症引起，因此可以使用非处方药物来缓解疼痛和炎症。例如，可以使用非甾体抗炎药NSAIDs如布洛芬和对乙酰氨基酚来减轻木僵引起的疼痛和发热。

5. 适度运动：适度的运动可以帮助缓解木僵症状，增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性。可以选择适合自己的低强度运动，如瑜伽、太极等。避免剧烈运动和过度劳累，以免加重木僵症状。

原因解释：

木僵是由于肌肉硬化、关节僵硬引起的疾病，调理和保养的目的是通过舒缓肌肉、增加关节灵活性来改善木僵症状。按摩和拉筋可以放松肌肉，增加其柔韧性；热敷和热水浴可以促进血液循环，舒缓肌肉疼痛和炎症；物理疗法可以通过电流和温热刺激来改善肌肉僵硬和活动受限；药物治疗可以减轻木僵引起的疼痛和发热；适度运动可以增强肌肉柔韧性和关节灵活性，缓解木僵症状。综合使用这些调理和保养方法，可以改善木僵症状，提高生活质量。