牙齿松动和脱落需要进行调理保养，首先要咨询并接受牙医的治疗建议，其次要改变日常的口腔卫生习惯以及饮食结构，并适当进行口腔保健和牙齿保养。

牙齿松动和脱落的原因有很多，包括牙龈炎、牙周炎、骨质疏松等。因此，咨询专业的牙医是非常重要的，根据个人的情况给出合理的治疗建议。

改变口腔卫生习惯是牙齿松动和脱落治疗保养的重要部分。正确的刷牙方法和频率可以帮助清除牙菌斑和预防牙结石的形成，进而减少牙龈炎和牙周炎的发生。使用软毛牙刷，以轻柔的方式刷牙，每天至少刷两次。

除了刷牙，还应该使用牙线、牙间刷等工具进行牙缝清洁，以清除难以达到的区域的食物残渣和细菌。同时，还可以考虑使用含氟的漱口水，以增加牙齿的抗酸能力。

改善饮食结构也是关键。减少对牙齿有害的食物和饮料的摄入，如糖分高的饮料、碳酸饮料和咖啡等，这些食物会导致酸蚀，从而加速牙齿脱落。同时，增加富含钙、维生素D和维生素C的食物的摄入，以促进口腔健康。

进行口腔保健和牙齿保养也是非常重要的。可以考虑使用漱口水杀菌，同时定期到牙医那里进行口腔检查和洁牙。避免过度咬硬物，如冰块、硬糖等，也可以减少牙齿松动和脱落的风险。

牙齿松动和脱落需要综合治疗和保养。咨询专业的牙医、改变口腔卫生习惯和饮食结构、进行口腔保健和牙齿保养等都是关键的步骤，可以帮助恢复口腔健康并防止进一步的牙齿问题。