如果您患有头或颈部发胀及跳动感，除了及时就医外，以下是一些调理保养建议：

保持血压稳定：高血压是导致头或颈部发胀及跳动感的主要原因之一。保持血压稳定是缓解症状的关键。建议定期监测血压，遵循医生建议的饮食和药物治疗方案。

改善颈椎姿势：长时间保持不良的颈椎姿势会导致颈部肌肉疲劳和紧张，从而加重症状。建议保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头使用手机或电脑，适当进行颈部肌肉锻炼。

调整生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累和紧张。适当进行有氧运动，如散步、游泳等，有助于缓解症状。

饮食调理：饮食宜清淡，避免高盐、高脂、高糖的食物。多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等。

心理调适：头或颈部发胀及跳动感可能会影响您的情绪和睡眠质量。建议保持良好的心态，适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等，有助于缓解症状。

热敷或冷敷：在医生的建议下，您可以使用热敷或冷敷来缓解症状。热敷有助于促进血液循环，冷敷则可以减轻炎症和疼痛。

得了头或颈部发胀及跳动感需要综合调理保养。除了医生的建议和治疗外，您可以通过保持血压稳定、改善颈椎姿势、调整生活习惯、饮食调理、心理调适以及热敷或冷敷等方法来缓解症状。同时，也需要注意定期进行体检和复查，及时发现并处理潜在的健康问题。