得了分娩后甲状腺肿大，调理保养的方法包括：就医诊断和治疗、药物治疗、饮食调理、生活习惯调整以及适当的运动。

就医诊断和治疗非常重要。甲状腺肿大可能是由于妊娠期间激素变化和内分泌失衡引起的，但也有可能是其他疾病的症状。所以, 建议及早就医进行诊断，并根据医生的指导制定个体化的治疗方案。如果甲状腺肿大伴有明显的症状如呼吸困难、喉咙痛等，应尽快就医以防止进一步恶化。

药物治疗是甲状腺肿大的有效方法之一。根据医生的建议，可以通过使用甲状腺抑制剂来减少甲状腺功能亢进，同时也可以使用甲状腺激素替代治疗来平衡甲状腺功能。

饮食调理也是关键。甲状腺肿大与碘元素摄入不足有关，因此要确保摄入足够的碘。可以选择食用含碘丰富的食物，如海带、紫菜、虾等。要合理搭配膳食，增加对富含维生素和矿物质的食物的摄入，如蔬菜、水果和全谷类食物，以促进身体的整体健康。

生活习惯的调整也是不可忽视的。要保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳，以提高身体的抵抗力。要尽量避免精神压力和情绪波动，可以通过放松训练、冥想或与亲友交流来减少压力。

适当的运动对于甲状腺肿大的调理也非常有帮助。可以选择一些适合自己身体条件的运动，如散步、瑜伽、游泳等，适量的运动有助于促进新陈代谢，增强免疫力，提高身体的整体健康水平。

在得了分娩后甲状腺肿大后，就医诊断和治疗是首要步骤，药物治疗、饮食调理、生活习惯调整和适当的运动可以在调理保养过程中起到协助治疗的作用。请务必在专业医生的指导下进行合理的调理与保养。