得了方肩畸形的调理保养方法是通过锻炼肌肉平衡、改善姿势和使用矫正器具来纠正肩部的不正常形态。

方肩畸形是一种肩部骨骼和肌肉的不正常发育，通常表现为肩部的不对称和突出。以下是调理保养方肩畸形的方法：

1. 锻炼肌肉平衡：通过特定的肩部锻炼来增强肩胛骨和肱骨周围肌肉的力量和稳定性。常见的锻炼包括推肩器、侧平举和倒平举等。这些锻炼可以帮助平衡肩部肌肉的力量，改善方肩的外观。

2. 改善姿势：正确的姿势可以减少肩部的不正常扭曲。保持良好的坐姿和站姿，保持脊柱和肩部的自然曲线，避免长时间保持不良姿势。使用座椅和床垫来提供支撑，以帮助保持正确的姿势。

3. 使用矫正器具：矫正器具如矫形背带或肩带可以帮助纠正方肩畸形，提供肩部的支撑和稳定性，在平时活动中保持正确的姿势。

除了上述方法，定期进行按摩和放松肩部肌肉也可以缓解肩部症状。注意休息和避免过度使用肩部肌肉，避免提重物或做过多的重力锻炼。

需要注意的是，方肩畸形的调理和保养需要持之以恒，长期坚持才能达到良好的效果。在进行任何锻炼和矫正操作之前，最好咨询医生或专业人士的建议，以确保使用正确的方法和器具，避免不必要的损伤。