得了非依赖性物质所致的精神障碍，调理和保养非常重要。要遵循医生的建议和治疗计划，同时采取以下措施来维持身心健康。

保持规律的生活习惯。良好的睡眠、饮食和运动习惯可以帮助恢复身体健康，并促进心理健康的改善。尽量保持固定的睡眠时间和醒来时间，避免过度劳累和抑郁。

建立和维护社交关系。与朋友、家人或支持团体保持联系，分享自己的感受和困扰。这些人可以提供支持、理解和鼓励，帮助您渡过难关，并提供积极的建议。

第三，寻求心理辅导。心理治疗可以帮助您理解和处理精神障碍的原因，培养积极的应对方式，改善自我认知和情绪管理能力。不同的心理治疗方法如认知行为疗法、解决矛盾疗法等可根据个人情况选择。

第四，保持积极的心态。拥有正面的思维和态度可以增强自信心，提高应对困难的能力。培养兴趣爱好，参加社交活动、艺术创作等有助于提高情绪和心理状态。

避免滥用药物和酒精。非依赖性物质所致的精神障碍往往与滥用药物和酒精有关。戒除这些不良的习惯对于康复和保持身心健康至关重要。

调理和保养非依赖性物质所致的精神障碍是一个长期的过程，需要做出持久的努力。通过保持良好的生活习惯，建立支持性的社交关系，接受心理治疗，并保持积极的心态，可以帮助改善精神障碍的症状并维持身心健康。同时，避免滥用药物和酒精是至关重要的，为了长期的康复和幸福生活，需要坚持自律和戒除不良习惯。