血管内凝血是指在血管内形成血栓，阻塞了正常的血液流动。这种疾病严重影响了人体的血液循环，容易引发心脑血管疾病，严重的甚至可导致中风或心脏病发作等危险情况。及时调理和保养是非常重要的。

合理饮食是调理血管内凝血的关键。日常生活中，我们应该多摄入富含维生素E、C和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。这些食物可以帮助降低血液中的胆固醇和脂肪含量，减少血管内凝血的形成。还应该少吃高盐、高脂肪、高胆固醇和高糖的食物，如油炸食品、糖果、蛋糕等。这些食物容易引发高血压、高血脂等疾病，进而加重血管内凝血的情况。

适量运动是调理血管内凝血的重要手段之一。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，预防血管凝血的形成。常见的有氧运动包括散步、跑步、游泳等。每天坚持30分钟的有氧运动，可以有效降低心脑血管疾病的风险，并有助于血液中毒素的排出。坚持运动还可以维持身体的健康体重，避免肥胖引发的慢性疾病。

戒烟和限制酒精摄入也是非常重要的。烟草中的尼古丁和其他有害物质对血管有直接的损害作用，容易促进血管内凝血的形成。戒烟是预防和治疗血管内凝血的必要措施之一。酒精摄入过多会导致血液中红血球的凝聚，从而使血液黏稠度增加，容易引发血管内凝血。适度饮酒是血管健康的原则。

另外，保持良好的生活习惯也对血管内凝血的调理非常重要。要保持充足的睡眠时间，充足的睡眠可以提高人体的抵抗力，预防疾病的发生。避免长时间保持一个姿势不动，尤其是长时间坐着，这样容易导致血液循环不畅，增加血栓形成的风险。每隔一段时间就要活动一下，改变坐姿，有助于血液畅通。

得了血管内凝血的人要通过合理饮食、适量运动、戒烟、限制酒精摄入以及保持良好的生活习惯，进行调理和保养。这些措施可以帮助降低血管内凝血的发生风险，提高身体的健康水平，并减少心脑血管疾病的发生。同时，定期进行体检，监测血液凝血指标，及时发现问题并采取相应的治疗措施也是非常重要的。