1. 清洁身体：保持身体清洁是管理自汗的第一步。每天洗澡，并用温和的肥皂清洁皮肤。确保在洗澡后彻底冲洗清除所有的洗浴产品残留物。

2. 穿透气的衣物：选择透气性好的天然纤维衣物，如棉质、麻质或丝质。这些衣物能够帮助皮肤呼吸，减少汗水的积聚和滞留。

3. 避免刺激因素：避免食用辛辣食物、咖啡、茶和酒精等，这些食物和饮品可能会刺激汗腺分泌。还应避免激烈运动、剧烈晒太阳和过度紧张的情绪，因为这些因素可能导致自汗加重。

4. 控制体温：保持室内的温度适宜，避免过热或过冷的环境。适时使用风扇或空调进行降温，使用暖气或穿上多层衣物保持温暖。

5. 使用抗汗剂：选择温和的抗汗剂来帮助控制自汗。这些产品可通过阻塞汗腺降低汗液分泌。但请注意，使用抗汗剂时要按照说明使用，避免过度使用或过度依赖。

6. 保持身体健康：均衡的饮食和适度的运动可以帮助提高身体免疫力和调节身体功能。保持充足的睡眠，避免过度疲劳。应遵循医生的建议，及时治疗任何基础疾病，如甲状腺问题或糖尿病等，因为这些疾病可能导致自汗加重。

调理和保养自汗问题的关键是保持良好的生活习惯和注意个人卫生。如果自汗问题持续存在并影响日常生活，建议咨询医生寻求进一步的治疗建议。