得了咳嗽伴随流涕发热，首先要通过以下几个方面来调理和保养：合理的休息、饮食调理、保持室内环境舒适以及适当的药物治疗。

合理的休息对于身体的康复至关重要。咳嗽伴随流涕发热是身体免疫系统对病毒或细菌的反应，休息可以减轻身体的疲劳，提高免疫力，促进康复。

饮食调理是调理和保养身体的重要一环。应该选择易消化且富含维生素、矿物质和抗氧化物的食物，如新鲜水果、蔬菜、蛋白质和全谷类食物。同时要保持足够的水分摄入，保持身体水分平衡，有助于排除毒素和保持黏膜的湿润。

在室内环境方面，要保持房间的温度适宜、空气流通，并保持湿度适中。过干或过湿的环境都会加重咳嗽及流涕的症状。可以使用加湿器来增加室内湿度，同时注意通风，避免空气污染。

对于药物治疗，应该在医生的指导下使用适当的药物。例如，可以使用退热药物来降低体温，并使用咳嗽药物来缓解咳嗽。但是要注意药物的适用范围和剂量，并且避免滥用导致药物依赖或不良反应。

咳嗽伴随流涕发热需要综合治疗和保养。合理的休息、饮食调理、保持室内环境舒适以及适当的药物治疗可以帮助身体恢复健康，缓解症状，提高免疫力，加快康复进程。但是重要的是，在调理和保养的过程中，要及时就医以确保正确的诊断和治疗。