得了淀粉样变性需要综合调理和保养，包括以下几个方面的注意：

1. 饮食调理：遵从低盐、低脂、低糖的原则，增加维生素和矿物质的摄入，以促进身体的新陈代谢和免疫功能。建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷物和膳食纤维丰富的食物。

2. 合理运动：适量运动对于提高血液循环和增强肌肉弹性具有积极意义。建议选择适合自己身体状况的有氧运动，如散步、游泳和骑自行车等。同时，坚持定期进行适当的力量训练，有助于保持肌肉的稳定性和力量。

3. 热敷保养：对于部分淀粉样变性患者，热敷有助于缓解疼痛和增加关节的灵活性。可以使用热水袋、热毛巾或热护肤仪器进行热敷，每次15-20分钟，注意温度适宜，避免烫伤。

4. 生活习惯调整：避免长时间保持同一姿势，特别是长时间坐卧不动。每隔一段时间，做一些伸展运动，如转转头、摆动手指和转动脚踝等，以保持关节的活动性。

5. 心理调整：淀粉样变性是一种慢性病，可能会给患者带来心理负担和压力。患者需建立积极的生活态度，树立信心，并与家人朋友进行积极沟通和交流，加强心理支持。

淀粉样变性的调理和保养需要综合治疗，合理饮食和运动可以促进身体健康，热敷可以缓解疼痛，调整生活习惯可以防止进一步损伤，心理调整可以改善生活质量。但需要注意的是，每个人的病情不同，应该根据个体情况进行具体调理，同时遵循医生的建议并定期复诊。