强迫症是一种常见的心理障碍，患者通常会出现强烈的焦虑和不受控制的妄想、强迫和重复行为。对于患有强迫症的人来说，日常生活可能会变得困难而痛苦。了解如何调理和保养自己对于控制和减缓症状的发展至关重要。

强迫症的调理和保养从四个方面展开：寻求专业帮助、进行认知行为疗法、实施生活方式的调整和学会自我管理。

寻求专业帮助是关键。寻求专业心理治疗师或精神科医生的帮助是非常重要的。这些专业人士可以提供有效的治疗方法，如认知行为疗法（CBT）和药物治疗，从而帮助患者减轻症状。他们还可以提供情绪支持和指导，帮助患者应对并缓解疾病带来的焦虑和痛苦。

进行认知行为疗法是非常有效的。认知行为疗法通过改变思维和行为方式来改善症状。这种疗法帮助患者观察和理解他们自己的思维模式和行为习惯，并教导他们采取替代性的思考和行为方式来减轻焦虑和强迫症状。这种疗法的目标是帮助患者改变对强迫症的反应，从而减少妄想和消除重复行为。

生活方式的调整也是重要的一环。患有强迫症的人应该遵循健康的生活习惯，如健康饮食、规律运动和良好的睡眠。这些因素对于维持身心健康起着至关重要的作用。适当的锻炼可以释放紧张情绪，调节焦虑情绪。规律作息可以提高睡眠质量，有助于恢复身心健康。

学会自我管理扮演了重要的角色。患有强迫症的人需要学会管理自己的症状，避免过度应对和相信强迫观念。他们可以学会采用放松技巧，如深呼吸和冥想，以缓解焦虑感。他们还可以寻找一些分散注意力的活动，如运动、听音乐、阅读等，来减轻症状带来的压力。

总结而言，得了强迫症要怎么调理保养是一个多方面的问题。寻求专业帮助、进行认知行为疗法、实施生活方式的调整和学会自我管理都是关键的方法。疾病的调理和保养需要耐心和时间，但通过积极而全面地采取这些方法，患者有望减轻症状、改善生活质量，并逐渐恢复身心健康。