1. 观察感觉：观察踝和足部是否有明显的麻木感或刺痛感。如果踝和足部缺乏正常的感觉，并且有时会出现刺痛的感觉，这可能是踝及足部麻木和灼痛的症状之一。

2. 手触检查：小心地用手轻轻触摸踝和足部，观察是否有感觉减少或完全无感觉的区域。如果您触摸不到踝和足部的触觉反应，这可能是踝及足部麻木的迹象。

3. 运动测试：试着在不影响受伤区域的情况下进行简单的运动测试。如果踝关节和足部的活动受限，同时伴随麻木和灼痛感，这可能是踝及足部受伤导致的麻木和灼痛。

4. 医学检查：如果您怀疑自己有踝及足麻木和灼痛感，最好咨询医生进行专业的检查。医生可以通过观察、问诊、神经功能检查等方式，准确定诊断是否存在踝及足部麻木和灼痛。

导致踝及足麻木和灼痛的原因可能有很多，例如神经受压、神经损伤、炎症反应等。常见的病因包括踝关节扭伤、神经病变、糖尿病、脊柱疾病等。麻木和灼痛感可能是病情严重程度的指示，因此及时诊断和治疗非常重要。

通过仔细观察、手触检查、运动测试以及医学检查，可以判断是否出现踝及足部麻木和灼痛。及早诊断、积极治疗是保护踝及足部健康的关键。如果出现这些症状，建议及时就医寻求专业建议和治疗。