要判断是不是牛奶色或米汤样便，首先需要观察便便的颜色和质地。牛奶色便通常呈现为浅黄色或浅奶白色，类似牛奶的颜色；而米汤样便则呈现为淡黄色或棕黄色，类似米汤的颜色。接下来，我们可以通过以下几个方面来判断：

1.颜色：观察便便的颜色是首要的判断依据。牛奶色便呈现的是浅黄色或浅奶白色，而米汤样便呈现的是淡黄色或棕黄色。要注意，特殊饮食、药物或疾病可能会影响便便的颜色，所以要结合其他因素进行综合判断。

2.质地：除了颜色外，观察便便的质地也是重要的判断依据。牛奶色便通常较为软稀，形状不规则；而米汤样便通常呈现为半固体状态，质地较软但又不至于过于稀腻。

3.摄入食物：饮食习惯也会对便便的颜色产生影响。牛奶色便可能与摄入大量乳制品有关，而米汤样便可能与摄入较多大米或米类食物有关。因此，了解近期的饮食习惯对判断便便颜色也是有帮助的。

4.健康状况：便便的颜色和质地也可能与个体的健康状况有关。例如，肝病、消化系统问题或胆道问题等可能会导致便便呈现牛奶色或米汤样颜色。如果排除了食物和药物等因素，仍有疑虑，建议及时就医进行检查。

判断是不是牛奶色或米汤样便，需要观察颜色、质地以及结合饮食和健康状况等因素进行综合判断，如果有疑虑，应及时就医寻求专业意见。