1. 观察毛发的分布和数量：毛发增生通常呈现过多、浓密的状态，分布不规则。可以通过肉眼观察来判断，或者使用手触摸感受毛发密度。

2. 注意观察毛发的长度和颜色：毛发增生的长度可能会明显超过正常毛发的长度，而且可能会出现不同颜色的毛发，与周围正常毛发颜色不一致。

3. 寻找身体其他症状：毛发增生往往伴随着其他身体症状，如月经不规律、体重增加、男性乳房发育等。如果同时出现这些症状，可能是激素水平的变化导致的毛发增生。

4. 检查激素水平：由于毛发增生通常与激素水平的变化有关，可以通过检查血液中的激素水平来确认是否为毛发增生。例如，女性可以检查雄激素如睾酮和雌激素水平，男性可以检查睾酮和雌激素水平。

需要注意的是，以上给出的是一般判断毛发增生的方法，但有些情况下，毛发增生可能需要进一步的医学专业检查来确定，如激素水平的详细分析、超声波或CT扫描等。因此，如果您怀疑自己出现了毛发增生，建议尽早咨询医生，获得专业诊断和治疗建议。