要判断是否褪黑色素增多，可以通过以下几种方法进行判断。褪黑色素是决定皮肤颜色的重要因素之一，它的增多或减少都会导致皮肤颜色的改变。

可以观察肤色变化。一般情况下，褪黑色素增多会导致肤色变得更深。如果发现自己的肤色逐渐变暗，这可能是褪黑色素增多的表现之一。

可以观察皮肤组织的变化。褪黑色素的增多会导致皮肤组织变得更厚，出现色斑等问题。通过仔细观察皮肤的质地和斑点等变化，可以初步判断是否存在褪黑色素增多的情况。

还可以借助医学设备进行检查。比如使用Wood灯来检查皮肤颜色的变化。褪黑色素增多的皮肤在紫外光下会呈现不同的颜色，通过Wood灯的照射可以更直观地判断是否褪黑色素增多。

如果经过自我观察和简单检查后，仍然有怀疑的情况，建议及时就医进行专业的诊断。专业的医生可以通过进一步的检查和实验室结果来确定是否存在褪黑色素增多的问题，并给出针对性的治疗方案。

通过观察肤色变化、皮肤组织的变化以及借助医学设备进行检查，可以初步判断是否存在褪黑色素增多的情况。但最终的确诊还需要寻求专业医生的帮助，进行进一步的检查和诊断。