外感寒湿舌苔白腻治疗方法有：

饮食调理：在饮食上要以温热性的食物为主，可以选择喝一些小米粥和红豆薏米粥，可以达到促进体内寒湿气排出的效果。

药物治疗：可在医生指导下，通过口服附子理中丸和参苓白术散、平胃散等药物来做治疗，能够达到排寒祛湿和健脾利湿的功效。

针灸治疗：主要是通过针刺穴位的方法来做治疗的，通过这种方法，也可以达到促进血液循环的效果，也可以排寒祛湿。