睡眠头痛醒后缓解治疗方法有：

适当运动：长时间睡眠大脑新陈代谢会减缓，导致代谢产物堆积，大脑慢性缺氧，可适当进行运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环，缓解脑内缺氧，从而减轻头疼。

呼吸新鲜空气：长时间处于室内，空气流通状况以及空气质量较差，此时呼吸新鲜空气，可以促进肺通气，满足大脑对氧气的需求，改善头疼症状。

中医理疗：配合针灸、推拿、热敷等也可缓解症状，一般选取头部穴位、阿是穴以及经脉循行的穴位，可以疏通经络、清脑明目、活血止痛，改善头部血供，缓解头疼症状。

药物治疗：若头疼症状严重，可以在医生指导下使用布洛芬等止痛药缓解疼痛。