调整作息时间：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠。晚上最好在11点之前就寝，保证7-8小时的睡眠时间，中午可以适当休息15-30分钟。

改善睡眠质量：保持睡眠环境安静舒适，避免噪音和光线的干扰。睡前可以尝试听一些轻柔的音乐或泡一个热水澡，以放松身心。

调整饮食：饮食要清淡易消化，避免油腻、辛辣、刺激性食物，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。

适当运动：适当的运动可以促进身体的代谢和血液循环，有助于改善呵欠连连精神疲惫的症状。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，但需注意不要过度运动。

心理调适：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等，以缓解心理压力和紧张情绪。

针对病因治疗：呵欠连连精神疲惫可能是由多种病因引起的，如贫血、甲状腺疾病、慢性疲劳综合征等。在治疗过程中，需要针对病因进行治疗。例如，贫血患者需要补充铁剂和维生素B12，甲状腺疾病患者需要治疗甲状腺疾病等。

药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解呵欠连连精神疲惫的症状。例如，抗抑郁药、抗组胺药等可以缓解精神疲惫的症状。但需注意，药物治疗需要在医生的指导下进行，不宜自行使用。

最后需要强调的是，呵欠连连精神疲惫的症状可能与其他疾病有关，如抑郁症、焦虑症等。在治疗过程中，需要密切关注患者的身体状况和病情变化，及时调整治疗方案。如果症状持续严重或反复发作，建议及时就医诊治。同时，预防呵欠连连精神疲惫的关键在于保持良好的生活习惯和饮食习惯，加强锻炼，增强身体免疫力。