驼背预防方法包括：

1.正确的坐姿和站姿：保持直立姿态，尽量不要弓背或者耸肩。

2.均衡的饮食和适当的运动：维持健康的体重，加强肌肉训练，特别是背部和腹部肌肉。

3.减少长时间的低头看手机或电脑的时间：适当调整姿势，保护颈椎和背部。

4.避免长时间坐着或长时间站立：适当休息，活动身体，缓解疲劳。

5.注意骨质健康：注意补充钙质，避免骨质疏松等骨骼疾病引发的驼背。

以上是驼背的预防方法，需要长期坚持和细心呵护。