预防脏腑实热舌痛的方法有：

1.饮食调理：多吃清淡、不油腻的食物，少吃辛辣刺激性食物，避免暴饮暴食和过度饮酒。

2.生活规律：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，规律的生活习惯有助于维持身体健康。

3.心情调节：保持良好的心态和情绪，避免过度焦虑和压力，尽量保持心情愉快、放松心态。

4.运动锻炼：适当参加运动锻炼，有助于增强体质，调节身心健康。

脏腑实热舌痛一般是由于脏腑功能异常，热毒内盛，气血不和等原因引起的。如果出现症状，应及时就医，通过中药、针灸、食疗等多种方式治疗，调理身体内部环境，增强免疫力，避免舌痛反复发作。