预防舌苔焦黄、口干、口腔起刺的方法有以下几点：

1.饮食调理：多吃些清淡易消化的食物，少吃辛辣和油腻的食物。平时要注意饮食间隔适当，不要过度饮酒和吸烟。

2.口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线清理牙缝，使用口腔消毒液杀灭细菌。同时，保持口腔湿润，可以使用口腔喷雾剂或口腔润滑剂。

3.减轻精神压力：减少工作压力和生活压力，保持良好的心态和情绪平衡，夜间保持充足的睡眠。

4.调节环境湿度：保持室内空气湿度适宜，可以使用加湿器。

预防舌苔焦黄、口干、口腔起刺需要从饮食调理、口腔卫生、减轻精神压力和调节环境湿度四方面入手。注意生活细节，有助于保持口腔健康和舒适。