预防热邪内郁手足厥冷的方法有以下几点：

1.注意饮食调理，避免暴饮暴食，尽量吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，同时要保证足够的营养和水分摄入。

2.保持适当的运动量，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，可以缓解疲劳和压力，增强体质。

3.注意保暖，特别是手脚，可以穿厚袜子、保暖鞋、手套等，避免受凉导致手足厥冷。

4.定期进行身体检查，特别是针对肝脾胃肾等器官的检查，及时发现和处理存在的健康问题。

5.避免接触有毒有害物质，如化学品、毒气、尘埃等，也要避免长时间处于冷湿环境中，如潮湿的房间或泡脚水中。

热邪内郁手足厥冷的症状是由于体内热气被阻隔无法正常运行，导致肝经和脾胃气血亏虚，导致手脚发冷、胸口闷痛、头晕等症状。因此，预防本症主要是要调理身体，包括调节饮食、锻炼身体、保持良好习惯等等，从而增强体质，预防疾病。同时，定期检查身体状况，及时处理存在的健康问题也是预防本症的一种重要手段。