预防胸痹肩不举的方法包括：

1.积极锻炼身体，增强肌肉力量，特别是胸部、肩膀等部位的肌肉。

2.改善生活习惯，保持健康的饮食和睡眠，避免长时间保持同一姿势或过于劳累。

3.预防心血管疾病，包括控制血脂、血压、血糖水平等，避免抽烟、饮酒等有害习惯。

4.定期进行身体检查，及时发现并治疗身体问题。

5.保证适当的体重，避免过胖或过瘦。

对于已经出现胸痹肩不举的人，应及时进行医疗治疗，同时结合锻炼等措施进行康复训练，帮助恢复肌肉功能。